Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource44 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource44), Fid:275, Did:0, useCase: 0



Augļu un ogu nepieciešamā dienas deva

Augļiem un ogām būtu jāsastāda ceturtā daļa no tava kopējā dienas uztura daudzuma. Pieaugušam cilvēkam dienas laikā būtu jāapēd 2 - 4 porcijas dažādu augļu un ogu.

Viena porcija ir:

- apmēram 7 zemenes,

- 150 ml. augu sulas,

- sauja ogu (vienalga kādu),

- vidēja lieluma ābols, bumbieris, apelsīns vai banāns,

- divas plūmes,

- divi mandarīni,

- divas aprikozes,

- divi kivi,

- puse greipfrūta,

- šķēle arbūza, melones vai ananāsa