Vienkārši dzērieni, kas palīdzēs novājēt
Jūs esat nolēmis atbrīvoties no dažiem liekiem kilogramiem? Kam jūs pirmām kārtām pievērsīsiet uzmanību? Protams- uzturam, un tas ir pareizi. Taču, daži vājēt gribētāji mēdz aizmirst, ka uzturs ir ne tikai ēdieni, bet arī dzērieni. Ja domāsiet tikai par ēdieniem, aizmirstot piedomāt par to, ko dzerat, rezultāts var nebūt tāds, kā vēlaties. Savukārt, ja izvēlēsieties "pareizos" dzērienus, nomest liekos kilogramus būs daudz vieglāk. Uzmanība jāpievērš arī izdzertajam šķidruma daudzumam. Jo vairāk mēs dzeram, jo vairāk šķidruma mūsu organisms izvada, paņemot līdzi taukus, toksīnus un šlakvielas. Tiem, kas dzer maz, šķidrums uzkrājas audos, provocējot liekā svara veidošanos.
Kā jau pieminēju, ne katrs dzēriens palīdzēs būt mums vajadzīgajā formā. Piemēram, saldie gāzētie dzērieni ne tikai neļaus novājēt, bet arī veicinās veselības pasliktināšanos. Šādos dzērienos ir daudz lieko ogļhidrātu un milzums kaitīgo vielu. Cukurs, ko tie satur, atūdeņo svarīgas organisma šūnas, kā arī veicina sēnīšu slimību rašanos.
Arī dažādie enerģijas dzērieni, kas tik strauji iekarojuši veikalu plauktus, ir kaitīgi gan novājēšanai, gan veselībai. Tie ir pārsātināti ar pārtikas piedevām un kalorijām.
Kas attiecas uz spirtotajiem dzērieniem,- jo vairāk grādu dzērienam, jo lielāks risks iegūt liekos kilogramus.
Īpaši kaitīgs ir alus. Tā kā tam ir augsts glikēmiskais indekss, lielākā daļa kaloriju uzreiz nogulsnējas tauku veidā.
Nav ieteicams arī dzert ūdeni tieši no krāna- tajā ir daudz hlora, kas nogalina visu dzīvo (tas nozīmē- ne tikai sliktās, bet arī labās baktērijas).
Toties ir ļoti daudz dzērienu, kas ne tikai jums palīdzēs novājēt, bet arī attīrīt un atveseļot organismu:
Ūdens ir pats lētākais un labākais vājēšanas līdzeklis. Ūdens nesatur ne taukus, ne kalorijas, toties samazina apetīti. Diemžēl, mūsu smadzenes nespēj atšķirt slāpju un bada sajūtas, uz abām tās reaģē vienādi, tāpēc arī tajos brīžos, kad organismam nepieciešams šķidrums, mēs jūtam badu. Pamēģiniet katru reizi, kad jums gribas ēst, izdzert glāzi ūdens. Ja bada sajūta neizzūd, varat ēst.
Bez tam, atcerieties, ka dienā jāizdzer ne mazāk par pusotru litru tīra ūdens.
Zaļā tēja. Daudzi zina par šī dzēriena vērtīgajām īpašībām. Zaļā tēja izvada šlakvielas no organisma, kā arī normalizē vielmaiņu. Tāpēc droši to varat izdzert līdz pat piecām tasītēm dienā. Pacentieties pierasto kafijas krūzīti no rītiem nomainīt uz veselīgu zaļās tējas krūzīti- tā jūs zaudēsiet 70 kalorijas. Jādzer, saprotams, tēja bez cukura, toties varat pievienot tai tējkaroti medus.
Piparmētru tēja- arī tas ir dzēriens ar nulles kaloritāti. Piparmētru tēja paātrina gremošanu, bez tam, tā mazina galvassāpes un lieliski tonizē organismu. Vēl tā palīdz atbrīvoties no stresa, bet stress, kā zināms, ir biežs apetītes izraisītājs, kas mums absolūti nav vajadzīgs.
Ingvera tēja ir ļoti efektīvs novājēšanas līdzeklis. Tā veicina vielmaiņas procesus, stiprina imunitāti, attīra un tonizē organismu. Pamēģiniet novājēšanai sagatavot šādu dzērienu- 3 ēdamkarotes sarīvēta ingvera samaisiet ar 2 ēdamkarotēm medus, pievienojiet 25 gramus citrona sulas un pārlejiet to visu ar karstu ūdeni. Dzeriet pirms ēšanas.
Augļu un dārzeņu sulas ne tikai palīdz novājēt, bet arī labi garšo un satur lielu daudzumu vitamīnu. Svaigi spiestas sulas atveseļo organismu, taču dzert tās vajag uzmanīgi. Vērtīgākās vājēšanu veicinošās sulas ir dzērveņu, apelsīnu, ābolu, mandarīnu, greipfrūtu. Mandarīni, āboli un greipfrūti ir augļi, kas palīdz dedzināt taukus. Savukārt, dzērveņu sula ne tikai veicina tauku sašķelšanu, bet arī stiprina asinsvadus un cīnās pret dažādām vīrusu infekcijām. Dzert gan to nevajadzētu vairāk par vienu glāzi dienā. Ņemot vērā, ka dzērveņu sula ir skāba, varat pievienot tai tējkaroti medus.
Tomātu sula labi noder bada sajūtas likvidēšanai, Neskatoties uz to, ka tomātu sula rada sāta sajūtu, tai ir zema kaloritāte, taču, lai novājētu, tā jādzer bez sāls.
Ļoti iedarbīga ir šāda recepte: izspiediet sulu no saujas svaigu spināta lapu un 3 āboliem. Dzeriet to divas reizes dienā.
Vai arī šāda recepte: 200 g seleriju sulas samaisiet ar 125 gramiem burkānu sulas un pārkaisiet ar smalki sakapātām seleriju lapiņām.
Medus un kanēļa dzēriens attīra organismu, likvidē baktērijas, sēnītes un citus parazītus, kas kavē gremošanas procesu. Tāpēc šis dzēriens pirmām kārtām palīdzēs atbrīvoties no liekā vēderiņa. Kanēlis par 20 reizēm paātrina cukura metabolismu, kā arī labi nomāc bada sajūtu.
Šāda dzēriena pagatavošanai nepieciešams pustējkaroti kanēļa pārliet ar karstu ūdeni un atļaut dzērienam nostāvēties. Kad dzēriens atdzisis, tam jāpievieno tējkarote medus un jāpatur divas stundas ledusskapī.
Medus un kanēļa dzēriens jādzer pirms gulētiešanas un no rīta pirms brokastīm. Tikai atceraties, ka medu nedrīkst pievienot karstam dzērienam, citādi tā vērtība zudīs.
Ja regulāri lietosiet medus un kanēļa dzērienu, no neglītā vēderiņa atbrīvosieties samērā ātri.
Kefīrs ir brīnišķīgs diētisks dzēriens, kas normalizē kuņģa- zarnu trakta darbību. Novājēšanai pietiks, ja sarīkosiet divas atslodzes dienas mēnesī vai arī vienkārši ieviesīsiet savā ēdienkartē kefīra ēdienreizi.
Veselības dzēriens, kas bija pazīstams jau senajā Ēģiptē, tiek gatavots no glāzes silta ūdens (ūdens temperatūra nedrīkst būt augstāka par 40 grādiem), tējkarotes medus un divām ēdamkarotēm citrona sulas. Tas gan palīdz novājēt, gan arī stiprina organismu un izvada no tā šlakvielas un toksīnus. Tā kā šis dzēriens satur daudz C vitamīna, tas sevišķi ieteicams vīrusu laikā. Veselības dzērienu ieteicams dzert trīs reizes dienā pirms ēšanas.
Arī zāļu tējas palīdz novājēt. Novājēšana, piemēram, varat pagatavot sekojošu tēju: 15 g māllēpju un 15 g bērza lapu samaisiet ar 100 g kazeņu lapu, pārlejiet maisījumam karstu ūdeni attiecībā 1:10 un vāriet karsta ūdens peldē 15 minūtes. Dzeriet tēju pirms brokastīm un pusdienām.
Sausais sarkanais vīns arīdzan ļoti labi dedzina kalorijas. Tas palēnina olbaltumvielu sagremošanas procesu, kā rezultātā rada sāta sajūtu. Sausais sarkanais vīns palīdz sašķelt taukus, tāpēc, ja jūsu ēdienkartē ir kaut kas treknāks, vīns palīdzēs jūsu viduklim nepieņemties apmērā. Taču neaizmirstiet par pieļaujamām normām- pilnīgi pietiks ar vienu glāzi vīna dienā.
Piens palīdz atbrīvoties no bada sajūtas, bez tam tas satur kalciju, kāliju un citas vērtīgas vielas. Tā kā piena sastāvā ir sarežģītie ogļhidrāti, tas tiek pārstrādāts ļoti lēni, bet kalcijs, kā izpētījuši zinātnieki, veicina hormonu rašanos, kas palīdz novājēt.
Auzu ķīselis ne tikai uzlabo vielmaiņas procesus, bet arī stiprina imunitāti. Lai pagatavotu auzu ķīseli, nepieciešams trīslitru burkā iebērt 300 g auzu pārslu, pievienot pusglāzi kefīra, ēdamkaroti skābā krējuma un to visu pārliet ar pusotru litru ūdens. Visu rūpīgi jāizmaisa, burka jāapsien ar marli un jānoliek sildelementu tuvumā uz dažām dienām, lai saskābst. Pēc tam šķidrums jānokāš, biezumi jāievieto marlē un caur to jānospiež tajos palikušais šķidrums. Nokāsto šķidrumu jānoved līdz vārīšanās temperatūrai un uzreiz jānoņem no uguns.
Šādi sagatavotu ķīseli jādzer pusglāzi 20 minūtes pirms ēšanas.
Arī kvass palīdz novājēt un uzlabo gremošanas procesus. Šeit gan runa iet par pašu gatavotu, nevis veikalā iegādātu kvasu.
Pamēģiniet to pagatavot to pēc šādas receptes: sagrieziet apmēram piecas bietes un ievietojiet tās trīslitru burkā (burkai jābūt piepildītai ar bietēm līdz pusei), pārlejiet ar uzvārītu, atdzesētu ūdeni (ūdenim jābūt ledus aukstam, tāpēc tas kādu laiku jāpatur ledusskapī). Burku stingri aizvākojiet un novietojiet siltā vietā uz četrām dienām līdz rūgšanas procesa sākumam. Pēc tam varat pievienot nedaudz medus.
Lūk, vēl viena laba recepte: 500 g auzu pārslu ieberiet trīslitru burkā, pārlejiet ar siltu ūdeni, ielieciet burkā gabaliņu sacietējušas rupjmaizes. Burku aizvākojiet un nolieciet tumšā vietā uz dažām dienām. Tad nokāsiet šķidrumu, pievienojiet tam nedaudz ūdeni un ielieciet ledusskapī. Katru rītu šī maisījuma 3 ēdamkarotes pārlejiet ar karstu ūdeni un dzeriet tukšā dūšā.
Nu lūk, ar dzērieniem tā kā viss būtu skaidrs. Atliek vien noskaidrot, kā pareizi lietot šķidrumu, lai novājētu.
Tā kā lielu daļu šķidruma mēs zaudējam nakts laikā, stundu pirms brokastīm izdzeriet augstāk minēto veselības dzērienu no ūdens, medus un citrona sulas. Laikā starp brokastīm un pusdienām iedzeriet zaļo tēju. Savukārt, pusstundu pirms pamata ēdienreizēm vēlams izdzert glāzi ūdens. Launagā vislabākais būs izdzert glāzi augļu vai dārzeņu sulas, bet pēc vieglām vakariņām vēl vienu krūzīti zaļās tējas. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi kefīra.
Kā redzat, dzērienu, kas palīdz novājēt, ir diezgan daudz. Tāpēc varat izvēlēties tos pēc savas gaumes un garšas.
Un atcerieties, ka novājēšanai ļoti būtiski ir gan ēdieni, ko lietojat uzturā, gan dzērieni, gan arī fiziskās aktivitātes.
