Kā tikt galā ar stresu

• Koncentrē visu savu uzmanību uz pašreizējiem reālajiem apstākļiem.

• Nepalielini savu garīgo nastu, domājot par pagātni.

• Pievērsies nākotnes perspektīvām tādā apjomā, kādā pats to spēj veidot.

• Neraizējies par nākotni, kas nav atkarīga no tavas rīcības.

• Pārdomā savas problēmas. Centies tās katru aplūkot atsevišķi, un tu pārliecināsies, ka tās nebūt nav tik nopietnas, kā domāji līdz šim. Tu atradīsi risinājumu.

• Pārrunā visu ar savu ģimeni un draugiem. Uzklausi viņu domas un padomus.

• Ja esi izlēmis un spēj risināt problēmu, rīkojies nekavējoties un nelokāmi.

• Pārliecināta rīcība ir veselīgāka nekā pasīvas domas.

• Nenodarbini savu prātu pār mēru. Sports, fizisks darbs vai diskusiju grupas- tas bieži vien ir labāk nekā vientulība spriedzes laikā.

• Centies turēties pie ierastās dienas kārtības.

• Neturi ļaunu prātu un nevaino citus cilvēkus savās pašreizējās problēmās. Pat ja tev ir nodarīts pāri, pastāvīga naidīguma sajūta nedos nekā cita kā tikai nevajadzīgu papildus ļaunumu tavai garīgajai veselībai.

• Izvirzi sev mērķi ik dienas veltīt brīdi kādai fiziskajai relaksācijai, kas uz laiku atbrīvos prātu no rūpēm. Ja ej pastaigāties, koncentrē uzmanību uz to, ko redzi apkārt. Nedomā par problēmām.

• Vismaz vakarā mēģini nedomāt par savām raizēm.

• Pirms gulētiešanas labi izvēdini guļamistabu. Ja arī pamodīsies nakts vidū, centies nedomāt par problēmām un atkal iemigt.

• Mācies analizēt savu kritisko stāvokli. Konsultējies ar iejūtīgu ārstu. Pēc pārrunām raizes un problēmas vairs neliksies nepārvaramas.