Nākamā lapa

Fitnesa trenere iesaka: kā našķēties ar saldumiem veselīgi? 17.08.2017 14:13

Vēl divas sestdienas – 19. un 26. augustā – ikviens interesents tiek aicināts uz bezmaksas sporta treniņa nodarbībām plkst. 10.00 teritorijā pie t/p “Alfa” B ieejas. Lai būtu labā formā, ir svarīgi būt ne tikai fiziski aktīvam, bet ievērot arī sabalansētu uzturu, tādēļ aicinājām treniņu vadītāju Rebeku Gabrāni atklāt, kā ēst veselīgi un garšīgi.

Latvijas Velo svētki Olainē šogad priecēs ar vēl aizraujošākām distancēm un plašu izklaides programmu 16.08.2017 15:24

Nākamsvētdien, 20. augustā, Olainē jau tradicionāli norisināsies vērienīgie Latvijas Velo svētki. Līdzās profesionālajiem riteņbraucējiem pasākumā piedalīties tiek aicināts ikviens šī sporta veida entuziasts, kā arī ģimenes ar bērniem no visas Latvijas, lai izbaudītu kopā būšanas prieku, nodotos svētku izklaides aktivitātēm brīvā dabā un apliecinātu savus spēkus kādā no četrām aizraujošām velo distancēm. Arī šogad rezultatīvākie un atraktīvākie sacensību dalībnieki un komandas savā īpašumā iegūs vērtīgas balvas no pasākuma organizatoriem un atbalstītājiem.

“Stirnu buks” ir dabas baudīšana un sevis izaicināšana vienlaicīgi 14.08.2017 17:16

Ikdienā esam raduši redzēt skrējējus uz ielām - gan agros rītos, gan vēlos vakaros, taču pēdējos gados aizvien vairāk skrējēju izvēlas meža takas, pieveicot līdz pat 35 km lielu attālumu. Viņi dēvē sevi par stirnu bukiem un skrienot izbauda arī skaistākās Latvijas ainavas. Par to, kā aizsākās “Stirnu buku” skrējieni un cik dalībniekus tie pulcē ik gadu, stāsta taku skrējiena “Stirnu buks” idejas autors Rimants Liepiņš, kurš arī par sevi lepni saka – es esmu stirnu buks.

Priežu vai egļu čiekuru ievārījums (sīrups) 13.08.2017 16:51

Ievārījums, kas gatavots no čiekuriem ir ne tikai garšīgs un neparasts, bet arī ārstniecisks. Tā iedarbīgums un efektivitāte nav mazāka, kā, piemēram, upenēm vai avenēm. Un pietiek kaut vai vienu reizi pagatavot šādu ievārījumu, lai jūs saprastu, ka jāgatavo vēl. Tomēr jāatceras, ka tā kā šis ievārījums ir ārstnieciska tā lietošana jāierobežo līdz maksimums 3 ēdamkarotēm dienā. Pateicoties augstajam fitoncīdu sastāvam tajā, kas ir dabīgie baktēriju ienaidnieki, čiekuru ievārījums stiprinās organisma aizsargspējas, paaugstinās imunitāti un būs neaizstājams bronhīta, klepus, saaukstēšanās, angīnas un smaganu saslimšanu gadījumos.

Ēdam pareizi un tievējam. Kā sastādīt ideālu ēdienkarti 10.08.2017 13:37

Vai jums ir pazīstama sajūta, kad centieni novājēt ierobežo jūs tik ļoti, ka izturēt diētu nav iespējams un nākas atteikties no sava sapņa? Deviņas no desmit diētām dod tikai vizuālu, turklāt īslaicīgu, rezultātu- daži kilogrami pazūd, taču par kādu cenu? Bada sajūta, stingri ierobežojumi, slikts garastāvoklis, vitamīnu trūkums. Daudziem šāds uztura režīms ir neiespējams tieši tāpēc, ka regulāri jāatakās no iemīļotajiem gardumiem. Ja visi pārējie ģimenes locekļi mielojas ar dažādiem labumiem, tad vienatnē grauzt kāpostlapu ir neizturams pārbaudījums.

Zināms Uļjanas Semjonovas kausa izcīņas norises laiks, sāk darboties turnīra mājas lapa 09.08.2017 11:26

Sagaidot sestās Uļjanas Semjonovas kausa izcīņas sacensības, ir izveidota turnīra mājas lapa ulacup.lv, kurā ikvienam interesentam ir pieejama informācija gan par šogad plānotā turnīra norises laiku un dalībvalstu komandām, gan par iepriekšējo gadu sacensību norisi.

Diētas ārsts Andis Brēmanis: Mums ir visi priekšnosacījumi, lai dzīvotu veselīgi 06.08.2017 12:12

Bez ūdens nav iedomājama dzīvība, arī veselīga uztura un dzīvesveida pamatnosacījums ir ūdens lietošana. Taču, kādu ūdeni lietot, ja veikala plauktā ir vismaz 30 dažādu ražotāju piedāvātais ūdens – pašmāju, importa, gāzētais, negāzētais, avotu ūdens, dabīgais minerālūdens, ūdens ar garšu un bez garšas u.c. Par dažādajiem ūdens veidiem un to, pēc kādām pazīmēm noteikt, ka organismam trūkst ūdens, stāsta diētas ārsts Dr. Andis Brēmanis. Tāpat savā viedoklī viņš uzsver, ka Latvijā ir visi priekšnosacījumi, lai dzīvotu veselīgi.

Pat ļoti liela starpskriemeļudiska trūce var izzust pavisam. Bez operācijas 05.08.2017 20:36

Ja mums veiktu attēldiagnostikas izmeklējumus, gandrīz ikvienam rezultāti uzrādītu problēmas ar mugurkaulu. Izrādās, astoņiem no desmit cilvēkiem ir mugurkaula starpskriemeļu disku nolietojuma pazīmes. Kādi ir mugurkaula diska trūces simptomi, ko darīt, kā ārstēt, kādos gadījumos noteikti ir nepieciešama operācija – uz šiem un citiem jautājumiem atbild neiroķirurgi dr.Jānis Šlēziņš un dr.Raimonds Mikijanskis.

Vai svīšana ir problēma un ko ar to darīt? 04.08.2017 18:54

Ikvienam cilvēkam ir kāda “tabu” tēma, par kuru runā izvairīgi. Viena no šādām tēmām ir svīšana. Visi svīstam, tas ir normāli, taču runāt publiski par to izvairāmies. Tomēr ir gadījumi, kad kārtīgi “iesvīstam”. Pēc Mindshare veiktā pētījuma datiem, puse Latvijas sieviešu un gandrīz tikpat (42%) vīriešu izjūt pastiprinātu svīšanu stresa situācijās. Kamēr dažiem tā nav nopietna problēma, citiem tā ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti. Aukstas un slapjas rokas, nebeidzami sviedru traipi uz drēbēm, izvairīšanās no publiskām situācijām un vietām – tās ir vien dažas no problēmām, ko sagādā svīšana. Psihoterapeite Aina Poiša skaidro, kādi ir iemesli svīšanai, kā stress ietekmē svīšanu un ko ar to darīt.

Rīgas svētkos iedzīvotājus aicina piedalīties daudzveidīgās sporta aktivitātēs 02.08.2017 17:15

Kā ik katru gadu, arī šogad Rīgas svētkos līdz ar plašo kultūras pasākumu programmu iedzīvotājiem ir iespēja piedalīties daudzveidīgās sporta aktivitātēs, tostarp aktīvi iesaistīties tautas sporta sacensībās, kā arī būt līdzjutējiem daudzajos sporta notikumos. Šobrīd vēl var pieteikt dalību vairākās sporta sacensībās – “Daugavas kausa” izcīņai peldēšanā, amatieru kausa izcīņai novusā, Lielajam Xrace Rīgas piedzīvojumam, Lucavsalas kausa Optibet balvas izcīņai pludmales volejbolā, kā arī ikviens gaidīts uz kopīgu rīta vingrošanu “Rīga mostas svētkiem” Lucavsalā.

Inkontinences nerisināšana – lielākā problēma! (1) 02.08.2017 13:59

Inkontinence ir delikāta problēma, kas cilvēkam var likt justies par sevi nepārliecinātam. Lai ikdienā justos droši, nepieciešams izmantot kvalitatīvus palīglīdzekļus, kas ārstēšanas procesu padara daudz vieglāku. Pareizi izvēlēti produkti ļauj pareizi kopt ādu, rada komforta sajūtu, un ikdienas ritms netiek skarts.

Uztura speciāliste Ksenija Andrijanova: Bezalkoholiskais alus – veselīgs un labs vitamīnu avots (1) 02.08.2017 13:02

Mūsdienās arvien vairāk cilvēki pievēršas veselīgam dzīves veidam – sporto, ēd veselīgāk, samazina alkohola patēriņu. Bezalkoholiskais alus ir lieliska alternatīva tiem, kuriem garšo alus, taču dažādu apstākļu dēļ to nevar vai negrib lietot ikdienā. Aldaris ir radījis šīs vasaras jaunāko trendu – bezalkoholisko “Izlases” lāgera un kviešu alu, kas patiešām garšo un smaržo pēc alus, bet nesatur alkoholu. Turklāt, tas satur mazāk kaloriju, tāpēc ir draudzīgs tiem, kas vēlas samazināt svaru, un ir lielisks B grupas vitamīnu, aminoskābju, kalcija, fosfora un magnija avots.

Svarīgākais, kas jāzina par valsts apmaksātu vēža skrīningu 02.08.2017 11:13

Vēzis ir slimība, kuru agrīni atklājot iespējams izārstēt – tieši zināšanu trūkums bieži vien ir tas, kas liedz šo onkoloģisko slimību atklāt agrīnā stadijā un uzsākt agrīnu ārstēšanu. Latvijā valsts apmaksā krūts, dzemdes kakla un zarnu vēža skrīningu jeb profilaktiskās pārbaudes, ar kuru palīdzību slimību iespējams atklāt pašā sākuma stadijā, kad pirmie simptomi vēl nav parādījušies.

Onkoloģe: Saskarsmē ar smagām diagnozēm galvenais nepalikt vienam 31.07.2017 12:03

Varam plaši runāt par pagrieziena punktiem dzīvē, kas spēji izmaina ierastos apstākļus un nākotnes plānus. Nav noslēpums, ka dažkārt par šādu pagrieziena punktu var kļūt smaga diagnoze pašam vai tuviniekam, un ar “smaga diagnoze” bieži vien, pirmkārt, saistām onkoloģiskās saslimšanas. Cēloņi tam var būt dažādi – no ikdienas paradumiem un dzīves kvalitātes līdz pat ģenētikai, taču, ja reiz diagnoze ir noteikta, svarīgākais ir apzināties cīņu, kam jāseko, lai to uzveiktu. Lai pierādītu, ka vēzis ir uzveicams, motivētu un iedvesmotu, astoņi onkoloģiskie pacienti šonedēļ dosies iekarot Monblāna virsotni onkoloģes Lindas Brokānes uzraudzībā.

Ēdam nezāles! 3 receptes veselīgajai maltītei 30.07.2017 11:58

„Ir vērts veidot ieradumu katru gadu nobaudīt kādu no šiem zaļumiem – tās ir ne tikai jaunas garšas ēdienkartē, bet arī bagātīgs vitamīnu avots, ko uzņemt pēc ziemas,” padomos un receptēs dalās Ēriks Dreibants, „Restorāna 3” pavārs un līdzīpašnieks.

Aicina uz bezmaksas sporta nodarbībām visai ģimenei 28.07.2017 11:22

Lai veicinātu aktīvu dzīvesveidu un sabiedrības sportisko izglītošanu, tirdzniecības parks “Alfa” sadarbībā ar sporta un fitnesa klubu “Veselības Fabrika” jūlijā un augustā aicina ikvienu interesentu uz iknedēļas bezmaksas sporta treniņa nodarbībām. Otrā nodarbība notiks 29. jūlijā plkst.10.00 teritorijā pie t/p “Alfa” B ieejas.

Kādi ir efektīvākie palīglīdzekļi inkontinences gadījumā? 23.07.2017 14:51

Inkontinence ir delikāta problēma, kas cilvēkam var likt justies par sevi nepārliecinātam. Lai ikdienā justos droši, nepieciešams izmantot kvalitatīvus palīglīdzekļus, kas ārstēšanas procesu padara daudz vieglāku. Pareizi izvēlēti produkti ļauj pareizi kopt ādu, rada komforta sajūtu, un ikdienas ritms netiek skarts.

Inkontinence vīriešiem – kāpēc tā rodas un kā ar to cīnīties? 22.07.2017 15:23

Pētījumi rāda, ka Eiropā viens no deviņiem vīriešiem saskaras ar urīna nesaturēšanas problēmu. Vīriešus šī slimība vairāk skar līdz ar vecuma iestāšanos – pētījumi liecina, ka 34% stiprā dzimuma pārstāvju pēc 80 gadu vecuma skar inkontinence. Tomēr urīna nesaturēšanas skarto vīriešu skaits ir uz pusi mazāks nekā sieviešu. Kas ir urīna nesaturēšana, un kā ar to sadzīvot, nezaudējot komfortu ikdienā?

Jūrmala aicina uz bezmaksas jogas, ciguna, nūjošanas un ielu vingrošanas nodarbībām pludmalē 21.07.2017 20:06

Jūrmalas pilsētas pludmalē sākušās bezmaksas jogas, ciguna, nūjošanas un ielu vingrošanas nodarbības kvalificētu treneru vadībā. Bezmaksas nodarbības pludmalē, kas popularizē veselīgu dzīvesveidu, Jūrmalā notiek jau vairākus gadus un ir atzinīgi novērtētas no iedzīvotāju un pilsētas viesu puses.

Labi ēdam, labi dzīvojam - kā atrast līdzsvaru? 21.07.2017 12:22

Salīdzinājumā ar senčiem mūsdienās ir pieejama visai plaša pārtikas izvēle, tomēr drudžainā dzīvesveida dēļ daudzi cieš no liekā svara un dažādām veselības problēmām, kas būtiski ietekmē dzīves kvalitāti. Kā atrast īsto ceļu, lai uzlabotu pašsajūtu?

Pēc gandrīz 20 gadiem Jelgavā atgriežas rallijkrosa sacensības 20.07.2017 15:19

Tieši pēc mēneša, 20. augustā, Jelgavā, pēc 20 gadu pauzes notiks Latvijas Rallijkrosa sacensības. Latvijas Rallijkrosa kausa sezonas vidus, 4. posms norisināsies “Rullītis” trasē.

Ventspilī notiks ikgadējais ielu sporta un kultūras fesivāls GGFEST 20.07.2017 11:57

28.jūlijā Ventspilī tiks atklāts lielākais jauniešu ielu sporta un kultūras festivāls Eiropā “Ghetto Games”, dēvēts arī par “GGFEST”, kurā piedalīsies 1300 sportisti no 20 pasaules valstīm, pārstāvot 13 dažādus sporta veidus, informē portāls balticevents.info. Festivāls norisināsies līdz 30.jūlijam, un pirmo reizi tā ietvaros tiks rīkots arī Latvijas Čempionāts SUP jeb “stand up” airēšanā.

Notiks bezmaksas sporta nodarbības visai ģimenei 20.07.2017 10:31

Lai veicinātu aktīvu dzīvesveidu un sabiedrības sportisko izglītošanu, tirdzniecības parks “Alfa” sadarbībā ar sporta un fitnesa klubu “Veselības Fabrika” jūlijā un augustā aicina ikvienu interesentu uz iknedēļas bezmaksas sporta treniņa nodarbībām. Pirmā nodarbība notiks jau 22. jūlijā teritorijā pie t/p “Alfa” B ieejas.

Skolioze bērnam: svarīgākais par stājas korekcijas iespējām 20.07.2017 09:29

Katru gadu arvien lielākam skaitam bērnu tiek konstatētas stājas problēmas. Dažas no tām ir pārmantotas, citas iegūtas dzīves laikā, taču tās visas var atstāt nelabvēlīgu ietekmi uz kopējo organisma stāvokli, jo no mugurkaula veselības ir atkarīgs, cik pilnvērtīgi spēj strādāt mūsu plaušas, sirds un citi orgāni. Viena no nopietnākajām stājas problēmām ir skolioze jeb mugurkaula deformācija ar izliekšanos uz sāniem un kuprīša veidošanas.

Bērnam skolioze. Ko darīt? 19.07.2017 09:44

Katru gadu arvien lielākam skaitam bērnu tiek konstatētas stājas problēmas. Dažas no tām ir pārmantotas, citas iegūtas dzīves laikā, taču tās visas var atstāt nelabvēlīgu ietekmi uz kopējo organisma stāvokli, jo no mugurkaula veselības ir atkarīgs, cik pilnvērtīgi spēj strādāt mūsu plaušas, sirds un citi orgāni. Viena no nopietnākajām stājas problēmām ir skolioze jeb mugurkaula deformācija ar izliekšanos uz sāniem un kuprīša veidošanas.
Labā ziņa ir tā, ka, uzsākot laicīgu ārstēšanu, skoliozi un citas stājas problēmas ir iespējams apturēt un pat koriģēt. Par to, kādas ir labākās metodes stājas problēmu ārstēšanā, stāsta klīnikas «DiaMed» fizioterapeite, sertificēta Šrotas metodes speciāliste, DIĀNA SILANTJEVA.

Ārsts Sergejs Kuzņecovs: Pieaug uzmanība onkoloģiskajām saslimšanām, nevis to skaits 18.07.2017 08:36

Onkoloģisko saslimšanu gadījumu nav daudz vairāk kā agrāk, vienkārši ir uzlabojusies diagnostika un palielinājies cilvēku mūža ilgums, tā sabiedrības sašutumu par onkoloģiju straujo izplatību komentē zinātnieks un ārsts Sergejs Kuzņecovs.

8 vasarīgi smūtiji slaidam un veselam ķermenim 06.07.2017 16:38

Ar saulainām dienām un siltām naktīm vasara rit pilnā sparā. Šorti un svārki garderobē ieņēmuši bikšu vietu, pludmalei piemērots apģērbs ir nolikts pa ķērienam un daļa cilvēku joprojām prāto par to, kā uzlabot savas ķermeņa aprises, lai pludmalē justos pašpārliecināti.

Rīgas Centrāltirgū sacentīsies pasaulē labākie dankeri 06.07.2017 11:40

11.jūlijā pl. 19.00 jaunatklātajā Rīgas Centrāltirgus Gastronomijas paviljonā norisināsies pasaules čempionāts bumbas triekšanā grozā no augšas “Ghetto Kings of Air 2017”, kurā piedalīsies 9 labākie pasaules dankeri, informē balticevents.info.

Esi stilīgs velobraucējs! Šovasar modē – droša un draudzīga braukšana 06.07.2017 10:05

Lai pilnībā izbaudītu braucienu ar velosipēdu – gan tev, gan tavam velosipēdam ir jābūt labā formā. Uzzini, kā sagatavoties velosipēdu ekskursijām vasarā, vienlaikus esot stilīgam velobraucējam. Dodies piedzīvojumos, pieņem t/p “Alfa” izaicinājumu – apzināt 12 kontrolpunktus Rīgā – un laimē Galactico vai veikala Gandrs sarūpētās dāvanu kartes. Plašāka informācija pieejama velovietas.lv.

Nākotnes profesija - sabiedrības veselības speciālists 05.07.2017 19:23

Ikdienas valodā ar veselību parasti saprotam pretēju stāvokli slimībai, taču izrādās, ka veselība ir kas vairāk – tā ir fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības vai nespēka neesamība. Turklāt Rīgas Stradiņa universitātē jau 20 gadus tiek apmācīti speciālisti, kuru mērķis ir rūpēties par sabiedrības veselību un mūsu visu kopējo dzīves kvalitāti.

Onkologs Jānis Kāpostiņš: Visas slimības rodas no nerviem 04.07.2017 19:59

Onkoloģiju izmeklējumu jomā pieaug ārstu kvalifikācija, un arī paši pacienti kļūst aizvien izglītotāki, galvenokārt, pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, kas ļauj atrast dažādu informāciju. Pateicoties mūsdienu aparatūrai, izmeklēšanas iespējas uzlabojas arī no tehniskā aspekta, taču varētu vēlēties lielāku izmeklējumu finansējumu.

Katram savu diētu pēc asinsgrupas 15.06.2017 16:10

Vasara gandrīz jau klāt. Pludmales sezonas atklāšana arī vairs nav aiz kalniem. Kā zaudēt liekos kilogramus un ievērot veselīgu diētu, kas nenodarīs ļaunu jūsu veselībai? Lūk variants - diēta pēc asinsgrupas.

Fitnesa trenere: ideālā vēderprese top virtuvē 01.06.2017 14:56

Neticami, bet beidzot ir atnākusi vasara, kad daudzi no mums steidz uz pludmali atradīt, ko gada laikā ir izdevies paveikt sporta centros un trenažieru zālēs, taču vasara nāk kopā ar grilēšanas sezonu, kad arī paši sportiskākie veselīgā dzīvesveida piekritēji mēdz aizmirst par kalorijām. Kā vasaras laikā nepazaudēt slaido līniju, kā sabalansēt uzturu siltajā laikā, kad uz trenažieru zāli negribas iet, un galu galā – kur un kā top ideālās vēderpreses, savā viedoklī atklāj fitnesa trenere Daiga Otomere.

Garda un veselīga dzīvesstila svētki beidzot arī Latvijā! 01.06.2017 10:07

Jau šovasar, 2017. gada 26. augustā, notiks Latvijas pirmais Vegānfestivāls. Festivāla apmeklētājus K. K. fon Stricka Villā gaidīs izglītojoši pasākumi, gardi ēdieni, tirdziņš un lieliska mūzika.

Vai iespējams izārstēt krūts vēzi?! 30.05.2017 16:09

Pavasaris ir laiks, kad īpaša uzmanība tiek pievērsta krūšu veselībai. Diemžēl statistika ir nepielūdzama – Latvijā krūts vēzis joprojām ir biežākais mirstības cēlonis sievietēm darbspējīgā vecumā. Kamdēļ tā, cik pieejama ir ārstēšana krūts vēža pacientēm un vai iespējams izārstēties no šīs slimības, stāsta onkoloģe ķīmijterapeite, asociētā profesore Alinta Hegmane.

Pieredzes stāsts: “Bija skaidrs, ka jāiet ārstēties ar tradicionālajām metodēm.” 28.05.2017 14:39

“Bija liels šoks, kad uzzinājām, ka mammai ir krūts vēzis. Ģimenē nevienam nav bijusi tāda saslimšana. Arī rados ne, un te pēkšņi tāda diagnoze,” savu stāstu uzsāk Inita un piebilst – lai arī ārstēšanās posms nav viegls ne mammai, ne viņas tuviniekiem, tomēr ir pārliecība, ka viss būs labi.

Liekais svars nav tikai kosmētiska problēma 24.05.2017 07:39

Viena no lielākajām un straujāk augošajām veselības problēmām mūsdienu pasaulē ir liekais svars un aptaukošanās. Š.g.20.maijā visās ES valstīs tiks atzīmēta Eiropas aptaukošanās diena, kuras mērķis ir pievērst sabiedrības uzmanību liekā svara problēmai un mudināt cilvēkus mainīt ieradumus. Lai uzzinātu vairāk par aptaukošanās cēloņiem un risinājumiem, uz sarunu aicinājām Rīgas 1.slimnīcas Ķirurģijas nodaļas vadītāju un bariatrijas ķirurgu Juri Žarinovu.

Kas notiek organismā, kad lieto antibiotikas 22.05.2017 08:04

Diemžēl vēl nav izgudrots preparāts, kas nonāvētu tikai tos mikrobus, kas savairojušies pār mēru un rada problēmas. Lietojot antibiotikas kādas kaites ārstēšanai, bojā aiziet arī labie mikroorganismi, kas veic svarīgu darbu mūsu organismā, un tad nepieciešami palīgi.

Vai plastmasa patiešām ir kaitīga? 21.05.2017 10:04

Izlasot medijos par kādu jaunu pētījumu, kas atklāj šķietami satraucošus faktus, mēs nereti neaizdomājamies, cik šis pētījums ir ticams. Daugavpils Universitātes asociētais profesors Sergejs Osipovs dalās savā viedoklī par to, vai sabiedrībai būtu jāsatraucas par katru pētījumu, un aicina uzticēties tikai pārbaudītiem faktiem.

Armands Simsons: Brīvības ielas nakts brauciens – liels katls uz pavarda, kas pilns ar pozitīvismu 19.05.2017 11:02

Jau otro reizi Rīgas vēsturē notiks skrituļslidu, skrituļdēļu un citu skrejriteņu nakts brauciens pa pilsētas galveno ielu – Brīvības ielu. Pasākuma norises laiks – 20. maijā plkst. 23.00. Starts pie tirdzniecības parka (t/p) “Alfa”, tālāk līdz VEF Kultūras pilij un atpakaļ. Slēgta satiksme un nekādu mašīnu.

Nākamā lapa