Layout: current: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource44 ), alternative: getContentLayout (Cid: Cache\Templating\LayoutCustomizations\Epadomi\CustomizationSource44), Fid:229, Did:0, useCase: 0



Kaloriju tabula

Cilvēkam nepieciešamas 1500 - 2000 kilokalorijas dienā, lai justos labi. Tās tikai pareizi jāsadala starp ēdienreizēm. Vēlams ēst piecas reizes dienā: brokastis, otrās brokastis, pusdienas, launags un vakariņas.

Pirmajām brokastīm būtu jāsastāv no apmēram 300 - 350 kilokalorijām, otrajās brokastīs jāapēd 150 - 250 kilokalorijas, pusdienās - 500 - 700 kilokalorijas, launagā - 150 - 250 kilokalorijas un vakariņās - 300 - 350 kilokalorijas.








Mazliet parēķini, pirms ēd:

1 šķēle maizes - 80 kkal.
100 g. margarīna - 722 kkal.
100 g. kartupeļu biezeņa - 95 kkal.
1 glāze piena 3,5% - 160 kkal.
1 glāze piena 0,3% - 90 kkal.
100 g. skābā krējuma - 117 kkal.
100 g. vājpiena biezpiena - 74 kkal.
125 g. teļa gaļas karbonādes - 140 kkal.
150 g. foreles - 155 kkal.
100 g. tējas desas - 460 kkal.
150 g. burkānu - 41 kkal.
1 tomāts - 10 kkal.
100 g. vīnogu - 75 kkal.
1 smalkmaizīte - 150 kkal.

     [+] [-]

, 2010-10-10 08:47, pirms 9 gadiem
Ja gribi tievēt,jā tad jāuzņem 1500-2000,bet lai labi justos,uzņemtu pilnvērtīgu uzturu,būtu vesels vajag 2000-3000,kāds nu kuram dzīves stils.